Ilustrasi. (Foto: freepik.com)

Banyaknya informasi yang beredar mengenai virus corona (COVID-19) bisa saja memengaruhi kesehatan mental Anda. Rasa panik, stres, takut kehilangan orang-orang tercinta, dan perubahan aktivitas adalah segelintir dampak dari mewabahnya virus yang mengancam pernapasan ini.

Namun, rasa takut yang berlebihan justru akan meningkatkan stres dan gangguan kecemasan. Lantas, bagaimana caranya mencegah agar rasa takut akan virus Corona tidak muncul secara berlebihan?

Istirahat sejenak dari Berita. (Foto: freepik.com)
  1. Istirahat sejenak dari berita

Tidak sehat jika Anda terus-menerus membaca, mendengar, dan menonton berita. Cobalah luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan beberapa aktivitas yang Anda sukai. Misalnya, membaca buku, berkebun, mendengarkan musik atau podcast, menggambar, dan lainnya.

Saat mengobrol dengan keluarga dan teman-teman, usahakan agar Anda tidak terlalu fokus untuk membahas wabah ini.

Menghindari berita sama sekali memang sebaiknya tidak Anda lakukan. Cara terbaik adalah dengan membatasinya agar Anda tidak terlalu stres.

Berpikir Positif. (Foto: freepik.com)
  1. Berpikir positif

Mungkin ini terdengar klise, tapi menghadapi krisis dengan pikiran negatif tidak akan membuat diri Anda lebih tenang, bukan?

Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk memelihara pikiran positif. Mulai dari memberikan sugesti positif pada diri sendiri, lebih berfokus pada hal-hal baik dan menyenangkan dalam hidup, serta berbagi cerita dan canda dengan orang-orang tercinta maupun orang-orang yang membuat Anda lebih semangat.

Stres dan krisis emosional lainnya juga tidak boleh dianggap remeh. Jika Anda atau orang-orang terdekat mengalami gangguan kesehatan mental terkait pandemi corona yang sedang berlangsung, Anda disarankan untuk menghubungi pihak yang dapat membantu, seperti psikolog.

Menghadapi wabah corona tanpa terpancing kepanikan maupun virus anxiety, niscaya dapat membantu Anda dapat menjaga kesehatan mental dan fisik di tengah krisis kesehatan global ini. Pengaruhnya pun tak hanya baik untuk Anda pribadi, tapi juga orang-orang di sekitar Anda.

Jaga Kesehatan. (Foto: freepik.com)
  1. Jaga kesehatan

 Di tengah pandemi COVID-19 ini, salah satu hal yang dapat Anda lakukan agar lebih tenang adalah menjaga kesehatan. Saat Anda merasa tidak menjaga kesehatan diri dengan cukup baik, Anda mungkin akan lebih takut untuk tertular.

Terapkan pola hidup sehat dengan kiat-kiat di bawah ini:

  1. Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang.
  2. Minum air putih yang cukup, minimal 2 liter untuk orang dewasa.
  3. Tetap aktif dengan rutin berolahraga.
  4. Cukup tidur, setidaknya 7-9 jam untuk orang dewasa.
  5. Hentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol.
  6. Cuci tangan lebih sering, setidaknya 20 detik dengan air bersih yang mengalir dan sabun. Lakukan ini sebelum maupun sesudah makan atau menyiapkan makanan, serta sesudah bepergian, bersin, batuk, atau ke toilet.

Berdoa dan meditasi juga mungkin bisa membantu dalam menenangkan serangan panik yang berkecamuk dalam diri Anda.

Olahraga. (Foto: freepik.com)
  1. Olahraga

 Jangan lupa, berolahraga bukan hanya dapat meningkatkan kesehatan. Tetapi juga berguna untuk meningkatkan imun tubuh dan mengurangi stres. Tetaplah berolahraga dengan teratur.

Tetap Jalin Hubungan. (Foto: freepik.com)
  1. Tetaplah Jalin Hubungan

 Selama berada di rumah saja, bukan berarti tingkat stres akan menurun. Justru bisa jadi semakin bertambah. Untuk itu, cobalah tetap terkoneksi dengan orang-orang terdekat menggunakan aplikasi untuk saling berkomunikasi lewat jarak jauh.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here