Sering Menatap Layar, Begini Cara Menjaga Kesehatan Mata Kamu. (Foto: freepik.com)

 

Stay at home selama pandemi virus corona membuat banyak mata kini  tertuju pada layar ponsel, laptop dan televisi. Terlalu lama menatap layar dapat menimbulkan masalah atau gangguan pada mata. Harus diakui lama waktu menatap layar ini meningkat selama ada himbauan untuk berada di rumah saja.

Dampak menatap layar terlalu lama, diantaranya bisa menyebabkan penglihatan kabur, mata lelah, mata kering, iritasi dan sakit kepala. Karena itu butuh cara efektif agar kesehatan mata tetap terjaga.

Berikut cara menjaga kesehatan mata dari bahaya menatap layar:

1.Berhenti atau istrirahatkan mata setiap 20 menit.

Setiap 20 menit waktu yang digunakan menatap layar, setiap orang mesti melihat objek yang berada di jarak jauh atau sekitar 6 meter  selama 20 detik.

  1. Selalu mengedip

Saat menatap layar jangan lupa untuk selalu mengedip. Menatap layar yang terang dalam jarak dekat membuat mata akan fokus dan menjadi tegang. Oleh karena itu, selalu ingat untuk mengedip agar dapat mencegah mata tegang dan kering.

  1. Atur jarak layar

Atur posisi layar secara tepat agar tidak menimbulkan gangguan mata. Layar yang baik adalah sejajar dengan mata dengan jarak lebih dari 45 sentimeter. Posisi layar yang berada di bawah dapat membuat mata lebih mudah kering. Sedangkan posisi layar yang berada di atas mata dapat memicu sakit leher.

  1. Atur cahaya di sekitar

Atur pula cahaya di sekitar Anda saat sedang menatap layar. Atur cahaya di sekitar lebih redup ketimbang cahaya layar. Layar yang lebih terang dapat mencegah sakit mata.

  1. Membersihkan Layar

Rutinlah membersihkan layar gawai setiap saat untuk menghindari penumpukan debu. Penumpukan debu dapat mengaburkan layar dan bisa menyebabkan iritasi mata.

  1. Gunakan mode malam

Menggunakan mode malam di layar ponsel dapat mencegah munculnya reaksi cahaya biru yang dipancarkan layar yang terang. Menatap cahaya biru terlalu lama, terutama di malam hari disebut dapat menimbulkan gangguan tidur dan insomnia.

Jadi jangan remehkan kesehatan mata kamu dan mulai jaga kesehatan mata dari sekarang ya…

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here