Ilustrasi. (Foto: freepik.com)

Momen lebaran memang saatnya kita menikmati berbagai makanan lezat. Dari ketupat lebaran bersama lauk-pauknya hingga beraneka macam kue lebaran. Jadi tidak heran jika kita meuloakan diet dan sebaliknya bisa menjadi kalap konsumsi semua makanan yang ada. 

Meski ingat kalau makanan yang disajikan tersebut  mengandung lemak tinggi yang tidak baik bagi kesehatan. Bisa-bisa karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak, kesehatan bisa terganggu dan berat badan jadi naik drastis. Namun karena cuma sekali setahun jadi hal ini terabaikan. Karena itu harus ada solusinya. 

Berikut solusinya yang dirangkum dari beberapa sumber, 6 tips menurunkan berat badan usai kalap mengkonsumsi makanan lebaran: 

Minum Air Putih. (Foto: freepik.com)
  1. Perbanyak Minum Air Putih

Setelah mengonsumsi makanan berlemak, sebaiknya penuhi asupan cairan tubuh dengan banyak minum air putih sesuai anjuran. Pasalnya, selama berpuasa dan lebaran kemungkinan besar konsumsi air putih sempat berkurang karena terus mengkonsumsi minuman manis. Perbanyaklah minum air putih untuk menetralisir tingginya kadar lemak dalam tubuh setalah mengkonsumsi daging berlemak.

Perbaiki Pola Makan. (Foto: freepik.com)
  1. Perbaiki Pola Makan

Setelah kalap makan saat lebaran, kini saatnya mengatur dan memperbaiki pola makan. Saat lebaran, pola makan bisa kacau karena terus makan makanan berlemak. Kondisi inilah yang menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh. Karena itu mulai atur pola makan 3 hari sehari dengan porsi yang cukup. Perbanyak sayuran dan buah-buahan. Mulai kurangi makanan dan minuman manis karena sudah banyak mengkonsumsi banyak selama lebaran. 

Rajin Berolahraga. (Foto: freepik.com)
  1. Kembali Rajin Olahraga

Selama berpuasa kegiatan berolahraga menjadi terbatasi. Namun setelah lebaran, sebaiknya kembalikan lakukan olahraga seperti biasa. Aliran darah menjadi lancar dan tentunya bisa membuang kelebihan kalori yang ditimbulkan ketika memakan makanan berlemak. Salah satu aktivitas fisik yang ringan dan dapat dilakukan dengan rutin adalah berjalan kaki.

Diet Sehat. (Foto: freepik.com)
  1. Diet Sehat 

Jika masih merasa kelebihan berat badan, maka bisa juga mulai melakukan diet sehat. Sebaiknya lakukan diet sesuai dengan kebutuhan tubuh. Hindari menjalani diet ketat hingga membuat sakit. 

Jaga Pola Tidur. (Foto: freepik.com)
  1. Jaga Pola Tidur

Selama puasa pola tidur sedikit kacau karena harus selalu bangun pagi untuk sahur. Otomatis jam tidur banyak berkurang. Padahal tidur dengan waktu cukup adalah salah satu syarat agar tubuh tetap sehat. Karena itu kembalikan pola tidur seperti semula ketika sebelum berpuasa. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam sehari agar badan lebih segar dan tidak mudah merasa lelah saat beraktivitas.

Konsumsi Infused Water. (Foto: freepik.com)
  1. Konsumsi Infused Water

Segera mengonsumsi minuman dengan kandungan buah lemon. Bisa dengan membuat infused water dengan tambahan irisan lemon. Rasa asam yang dihasilkan oleh buah lemon dipercaya dapat membantu menyingkirkan lemak jenuh yang masuk ke dalam tubuh. Hal itu dapat membantu kamu untuk menjaga kadar kolesterol. 

Tips ini bisa dilakukan agar tidak terlalu merasa bersalah  setelah makan-makanan berlemak saat lebaran. Jadi tetap bisa makan nikmat tapi berat badan juga tetap terjaga.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here