Peran Buah Sitrus dalam Mencegah Batu Ginjal
Dalam penjelasannya, dr Widi juga menyarankan konsumsi buah-buahan tertentu yang mengandung zat alami bernama sitrat. Sitrat berfungsi sebagai penghambat pembentukan batu ginjal jenis kalsium, karena dapat mengikat kalsium dan mencegahnya berikatan dengan oksalat—kombinasi yang dapat membentuk kristal batu di saluran kemih.
“Sitrat ini zat yang bisa menghambat pembentukan batu kalsium karena dia mengikat kalsium. Kalau kalsium ini bertemu oksalat di urin, akan terbentuk batu kristal. Tapi kalau kalsium bertemu sitrat, tidak akan terbentuk batu,” jelas dr Widi.
Buah-buahan sitrus seperti lemon, jeruk nipis, dan limau diketahui mengandung kadar sitrat tinggi, dan direkomendasikan bagi individu yang ingin mencegah pembentukan batu ginjal secara alami.
Untuk menghindari risiko batu ginjal, baik pria maupun wanita disarankan untuk menjaga pola hidup sehat. Mengonsumsi cukup air setiap hari, menghindari makanan tinggi garam dan protein hewani, serta rutin berolahraga dapat membantu menurunkan kemungkinan terbentuknya batu ginjal. Pemeriksaan medis berkala juga penting, terutama bagi individu dengan riwayat keluarga terkait batu ginjal.
